Что такое детокс диета, на каких продуктах питания она основывается и каких результатов можно добиться с ее помощью? Этими вопросами задаются многие, кто стремится следить за своим здоровьем и привлекательностью, а мы постараемся на них в подробностях ответить.
Назначение необычной диеты
Детокс питание для похудения – это своеобразная диета, целью которой является изменение рациона для очищения внутренних органов. Из них выводятся токсины, скапливающиеся из-за употребления вредных продуктов. Обычно подобную детокс диету на 7-10 дней или на месяц включают в специальный комплекс, в составе которого есть и другие оздоровительно-очищающие процедуры.
Правильно составленное меню для детокс диеты дает такие положительные результаты, как:
- уменьшение массы тела;
- регулирование пищеварения;
- улучшение общего самочувствия и укрепление иммунитета;
- очищение кожных покровов;
- снижение интенсивности аллергических реакций, если у человека аллергия.
Принципы детокс диеты
Детокс питание с меню на 2 дня, неделю или месяц основывается на определенных принципах. Прежде всего, к диете нужно подготовиться – на подготовку уходит около месяца, в течение которого нужно минимизировать потребление жирных и калорийных блюд.
От легкоусвояемых или быстрых углеводов придется отказаться, а кушать нужно будет часто и небольшими порциями во избежание появления чувства голода. Каждое утро на детокс диете рекомендовано выпивать стакан воды с парой капель лимонного сока, чтобы пробудить кишечник. Питьевой режим вообще очень важен – в течение суток нужно употреблять до двух литров воды.
Еще одним важным принципом диеты считается контроль над эмоциональным состоянием. Дело в том, что всевозможные стрессы и переживания отрицательно отражаются на функционировании ЖКТ и обостряют аппетит.
Примерный рацион
Приблизительный рацион детокс диеты основывается на употреблении свежих овощей и фруктов в начале дня, а также поглощении достаточного количества жидкости в виде соков, воды и травяных чаев без сахара.
После обеда до 7-8 вечера можно кушать запеченные, тушеные или вареные овощи. Длиться диета должна не менее 2-3 дней, после чего запустятся регенеративные функции человеческого тела. В течение десяти суток произойдет основательная детоксикация, а если продолжить диету, обновится кровоток и существенно улучшится общее самочувствие.
В перечень разрешенных продуктов попадают овощи, фрукты, немного злаков, морская капуста, артишоки, зелень. Можно даже сухофрукты, особенно чернослив, курагу и изюм.
Сколько можно сидеть на диете?
Врачи и диетологи рекомендуют садиться на детокс диету с меню на месяц или меньший срок в осеннее или весеннее время года. В эти периоды из организма легче выходят шлаки с токсинами. Желательно начинать процесс, находясь в отпуске или просто в спокойный жизненный период с небольшими физическими нагрузками, определяя продолжительность детокс диеты исходя из особенностей собственного организма. Существуют разные по длительности программы детоксикации организма:
- Трехдневная диета. За этот непродолжительный срок из организма выходит много шлаков и токсинов.
- Если продержитесь неделю, детокс диета очистит организм и запустит механизмы регенерации и улучшения функционирования организма.
- Детокс диета на 10 дней кроме описанных выше эффектов положительно скажется на кровообращении и оздоровит организм в целом.
- Месячная программа. Вариант детокс диеты на 21 день подходит далеко немногим из-за своей сложности. Если же Вы выдержите 30 дней, ваш организм будет очищен максимально тщательно.
Результаты диеты
Детокс питание – это уникальная методика чистки организма, которая дает множество дополнительных бонусов. После диеты ощущается прибавка энергии и улучшение работоспособности, а также у вас заметно улучшится цвет кожи. Благодаря этому вы станете выглядеть существенно моложе.
Движения станут более легкими и прояснится мышление, а хорошее настроение будет преследовать вас всегда и везде. Вы избавитесь от раздражительности и на этом фоне улучшатся взаимоотношения в семейном кругу и на рабочем месте.
Существуют ли противопоказания?
Меню для детокс диеты очень простое, но даже при этом программа имеет определенные противопоказания. Садиться даже на трехдневную детокс диету нельзя людям с сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ и желудка, сердечно-сосудистыми нарушениями и обостренными хроническими болезнями.
Предварительно лучше проконсультироваться с опытным диетологом или хотя бы участковым терапевтом. Детокс очищение организма не подходит подросткам и женщинам в период кормления или вынашивания ребенка: в этих случаях вред детокс диеты для организма превысит ожидаемую пользу. Кроме того, подобная программа не подойдет людям, занимающимся активным или профессиональным спортом.
