Стремясь похудеть, представительницы прекрасного пола соглашаются иногда на экстремальные меры. Они на многое готовы ради обретения привлекательной фигуры. Авторы лучших книг о диетах постоянно предлагают испробовать все новые способы похудения. Перепробовав множество вариантов, которые не дали положительных результатов, рекомендуем вам испытать диету для похудения на 800 калорий.
Принципы диеты на 800 калорий
Данная диета с меню в 800 калорий подразумевает, что вы должны съедать в день столько пищи, чтобы не перейти за данную границу. Нужно включить в рацион белки и углеводы, отказавшись от жиров. Важно снабжать организм достаточным количеством клетчатки и пищевых волокон.
Пищу рекомендуется употреблять без масла, добавляя немного специй и соли. Сидеть на диете рекомендуется не более 10 дней, постепенно избавляясь от лишних килограммов.
Меню диеты 800 калорий на неделю с белками
Малокалорийная диета для похудения в 800 калорий предполагает составление рациона из обычных продуктов, которые можно приобрести в ближайшем супермаркете. Рассмотрим примерное меню.
Завтрак будет ограничен 250 ккал и состоять из 100 г творога (покупайте обезжиренный) с ложкой сметаны, несладкого кофе с молоком или чая. Другой возможный вариант – пара яиц вкрутую, грейпфрут и чай или кофе.
В обед необходимо употребить около 300 ккал в виде 200 г овощей в отварном, сыром или тушеном виде, 150 г вареного филе курицы и несладкого чая. Другой вариант – это 200 г овощного салата с ложкой сметаны, пара отварных яиц и чай или кофе.
По диете на 800 ккал меню на ужин должно быть ограничено 250 ккал. Это может быть один из следующих вариантов:
- отварное яйцо, 300 г овощей, молоко или кефир;
- 100-150 г творога , кефир;
- куриная грудка в отварном виде – 100-150 г, порция овощей и молоко;
- 100 г говядины в вареном виде, 300 г овощей, нежирный кефир.
Вместо курицы и говядины можно употреблять морепродукты или рыбу.
Углеводное меню диеты на 800 калорий в день
Выше рассмотрели меню диеты на 800 калорий на каждый день, а теперь разберем углеводный вариант рациона. Позавтракать можно порцией овсянки на молоке или воде с тертым яблоком и выпить чашку несладкого чая. Другой вариант – это фруктовый салат с натуральным йогуртом и чай.
Обедаем овощным салатом с нежирной сметаной, картофелем в запеченном виде и пьем чай или кофе. Также можно вместо этого съесть немного гречки, порцию овощей и несладкий чай.
Ужинаем свежими фруктами с нежирным кефиром или овощным салатом с нежирной сметаной и чашкой несладкого чая.
При диете на 800 ккал в сутки из рецептов нужно исключить сливочное/растительное масло. Также рекомендуем сократить употребление специй, так как они стимулируют аппетит.
Отзывы о диете 800 калорий
Диета на 800 калорий в день результаты по отзывам людей дает разные. Одни люди отлично себя чувствуют и за неделю сбрасывают до пяти лишних килограммов, а другие отмечают упадок сил и заметное ухудшение настроение. Многое зависит от образа жизни и работы. Если вы испытываете высокие физические нагрузки, белковая диета на 800 ккал быстро вас измотает и лишит энергии для решения привычных задач. Если у вас спокойная работа в офисе, то рацион питания на 800 калорий в день поможет вам быстро похудеть без вреда здоровью.
