Одним из эффективных и достаточно легких методов похудения является диета на окрошке с кефиром или квасом. Блюдо быстро готовится из общедоступных продуктов, имеет малую калорийность и содержит множество питательных компонентов, но отлично очищает организм и убирает несколько лишних килограммов.
Диета на окрошке: на сколько можно похудеть
Диета на окрошке для похудения результаты дает неплохие. За одну неделю можно избавиться от 3-4 кг, а за две худеющим удается сбросить до 6 кг. Главными компонентами блюда являются овощи, полезные для любого человека. В них много клетчатки, подавляющей аппетит и способствующей очищению ЖКТ. Окрошка содержит витамины, кислоты органического происхождения и фитонциды, которые регулируют функционирование пищеварительной системы и ускоряют процессы обмена.
Эффективность диеты на окрошке с квасом или кефиром обусловлена тем, что эти заправки почти не имеют калорий, а дополнительно выводят токсины со шлаками. Блюдо стимулирует работу печени и поджелудочной железы, поэтому является отличным средством от лишнего веса для людей с панкреатитом и диабетом.
Как правильно приготовить окрошку для похудения?
При диете на окрошке для похудения блюдо вы можете готовить на день вперед, но заливать его квасом или кефиром необходимо перед употреблением. Главными компонентами являются 3-4 огурца, несколько редисок, 2 вареных яйца, немного петрушки и укропа, вареная грудка курицы и кинза, а также сама заправка.
Диета на окрошке: меню
С диетой на окрошке на сколько можно похудеть мы разобрались, но как именно это сделать рассмотрим далее. Вы должны составить рацион из малокалорийных продуктов. Например, на завтрак можете съесть следующее:
- несладкий чай, черный хлеб с маслом;
- натуральный йогурт и нежирный творог;
- несладкие фрукты, кефир.
Через пару часов можно перекусить несладким фруктом, в обед обязательно съедаем порцию приготовленной окрошки (около 200-250 г). В полдник разрешается легкий салат из овощей или фрукты, а на ужин снова порция окрошки и чай. Как видите, на диете на окрошке меню питания очень простое и не потребует от вас долгих и сложных приготовлений.
Что говорят специалисты о диете на окрошке
Отзывы диетологов об этом похудении в основном положительные, так как это блюдо действительно способствует уменьшению веса. Кушать его при похудении следует в основные приемы пищи, заменяя привычную калорийную еду. За одну-две недели существенно уменьшаются объемы тела, а фигура становится более привлекательной.
Чтобы не вернуть все сброшенные килограммы после завершения диеты, специалисты рекомендуют продолжать придерживаться сбалансированного меню с ограниченной калорийностью (до 1800-2000 ккал в день). Продолжайте периодически готовить окрошку, заменяя ей один из основных приемов пищи.
