Как делать массаж воротниковой зоны дома: видео

Профессиональные массажисты говорят, что массаж воротниковой зоны – это один из наиболее востребованных видов услуг. В быту люди, почувствовав, что болит шея и область плеч, тоже часто обращаются к своим близким с просьбой помассировать воротниковую зону. Приятная и действенная процедура творит чудеса – эффективно расслабляет и снимает усталость после тяжелого трудового дня. Правда, при условии, что она выполнена правильно. Действительно, освоить технику массажа или самомассажа шеи не сложно, главное - учесть некоторые важные нюансы: схему и технику проведения массажа, овладеть приемами воздействия на мышцы. Лучше всего, если хотя бы несколько раз массаж при болях в шее проведет специалист.

Основные приемы массажа воротниковой зоны

  • Поглаживание плоскостное или обхватывающее – подготовительный прием, с которого начинается процедура. Выполняется скользящими движениями плавно, без напряжения, поверхностью всей ладони или мягкими сомкнутыми пальцами. Все движения делают сверху вниз, от волосистой части головы к лопаткам и предплечьям.
  • Растирание (продольное, поперечное, кругообразное, циркулярное) подушечками пальцев, локтевым краем кисти – более интенсивный прием, цель которого заключается в разогревании мышечных тканей, на которые в последствие будет направлено более мощное воздействие. Приемы растирания: пересекание, штрихование, пиление, строгание.
  • Разминание продольное и поперечное – наиболее сильное и продолжительное по времени воздействие на мышцы. Все приемы следует выполнять медленно и аккуратно, избегая манипуляций непосредственно на позвоночном столбе. Благодаря разминанию мышечных тканей улучшается газообмен, усиливается приток крови, активизируется питание тканей, ускоряются обменные процессы.
  • Растирание – повторный прием, направленный на ускорение вывода продуктов распада.
  • Вибрация – характерные прерывистые или непрерывистые колебательные движения, которые помогают снизить болевые ощущения. Приемы пунктирования, стегания и поколачивания производятся мягко ладонной или тыльной поверхностью пальцев.
  • Поглаживание – завершающий этап, приемы выполняются медленно и плавно по направлению лимфотока, от головы вниз и в сторону к подмышечным впадинам.

Как делать массаж воротниковой зоны: видео

21 августа 2015
 
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий