Дан Магнесс установил рекорд в 2009 году – он чеканил мяч около 24 часов без перерыва. 250000 ударов подряд, используя только ноги, голову и плечи. Конечно, не все могут повторить его рекорд, но научиться успешно и долго чеканить мяч может каждый. Достаточно освоить правильную технику и тренироваться, тренироваться…
Умение чеканить мяч очень полезно для футболиста: оно помогает эффективно контролировать и вести мяч. Это полезное упражнение для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Также чеканка – интересная игра, увлекательное соревнование для друзей, собравшихся вместе.
Основные правила и приемы чеканки
Мяч подбрасывается любыми частями тела, кроме рук, как можно большее число раз. При этом он не должен коснуться земли. Отбивать надо на удобной высоте, первоначально не подбрасывать высоко мяч и стараться, чтобы он ходил вертикально.
Возможно, придется перемещаться вслед за мячом. В этом случае рабочая нога быстро ставится на землю. Если же удается чеканить на одном месте, то ногу можно держать на весу. Все время надо следить за тем, чтобы сила удара была примерно одинаковой. Для чеканки понадобятся тренированные квадрицепсы. Лучшие упражнения для квадрицепсов: классический жим ногами, приседания со штангой на плечах и на груди, становая тяга со штангой стоя и, конечно, самое простые прыжки ноги вместе ноги врозь, которые под силу даже новичкам.
Правильная техника
Выберите ногу, которой чеканить удобнее, и первое время работайте только с ней. Потом можно будет подбрасывать мяч попеременно обеими ногами. После долгих тренировок появится возможность задействовать и остальные части тела.
Мяч бросается с уровня груди и на расстоянии около 20 см от земли отбивается подъемом прямой ноги. С помощью несильных ударов он подбрасывается до одинаковой высоты, сначала лучше до уровня сбрасывания. Стопа при этом находится под углом. Выбирается оптимальное положение для строго вертикальной чеканки.
Техника попеременной чеканки отличается направлением удара мяча. Он должен уходить чуть в сторону и вверх, чтобы упасть на другую ногу. Занятия надо продолжать, пока упражнение не начнет хорошо получаться. После это можете переходить к освоению более сложных футбольных трюков с мячом.
