Дыня и арбуз – сезонные низкокалорийные плоды, содержащие большое количество воды, клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Входящие в состав пектины очищают организм от шлаков, токсинов и холестерина, а также положительно влияют на пищеварение и растворяют подкожные жировые отложения. При этом калорийность арбуза, также как и дыни, невысока; именно по этой причине оба плода часто включают в системы похудения.
- Правила системы похудения на дыне и арбузе
- Меню арбузно-дынной диеты
- Отзывы и результаты диеты на дыне и арбузе
- Противопоказания
Диета на дыне и арбузе считается одной из наиболее тяжелых. Причина в том, что дыня плохо сочетается с большинством других продуктов и утоляет голод только на короткий промежуток времени. Методика рассчитана на 10 дней, за которые можно потерять до 7 килограммов лишнего веса.
Правила системы похудения на дыне и арбузе
Диета на арбузе и дыне имеет определенные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата от методики:
- Кушать необходимо несколько раз в сутки небольшими порциями. Количество приемов пищи не должно быть менее 5.
- В сутки необходимо съедать не менее 1 кг спелых плодов.
- Во время диеты арбуз употребляется в качестве десерта. Дыня же используется для ланча и полдника.
- Дыню не стоит сочетать с молочными продуктами.
- Кроме дыни и арбуза в рацион необходимо включить белое мясо, рыбу, обезжиренный творог и йогурт, овощи, сыр и т.д.
- Пить разрешается чистую негазированную воду, травяные чаи без сахара.
- От употребления алкогольных напитков, мучного, сладкого, копченого и жирного следует отказаться.
Меню диеты на дыне и арбузе
Примерное меню диеты на арбузе и дыне может выглядеть так:
- День 1. Завтрак: Тост из цельнозерновой муки с нежирным сыром. На десерт – несколько ломтиков арбуза. Обед: отварной бурый рис, 100 г мяса. Ужин: 100 г нежирного творога, который можно заправить ложкой меда или йогуртом, на десерт – арбуз.
- День 2. Завтрак: овсяная каша с ягодами. Обед: 150 грамм отварного или запеченного мяса с овощами. Ужин: гречневая каша и овощной салат.
- День 3. Завтрак: омлет, несколько ломтиков арбуза. Обед: овощной суп, отварная куриная грудка. Ужин: дыня.
- День 4. Завтрак: отваренное вкрутую яйцо, несколько ломтиков арбуза. Обед: сэндвич с овощами и зеленью, 150 г запеченного с овощами мяса. Ужин: отварная рыба и овощной салат с оливковым маслом или соевым соусом.
- День 5. Завтрак: пшеничная каша и арбуз. Обед: спагетти из цельнозерновой муки с соусом из томатов. Ужин: бурый рис с грибами.
- День 6. Завтрак: гречневая каша и овощи. Обед: овощной суп, отварная говядина. Ужин: салат из овощей с индейкой или курицей.
- День 7. Завтрак: йогурт и арбуз. Обед: запеченная куриная грудка, тушеные овощи. Ужин: запеченная рыба и овощи.
- День 8. Завтрак: мюсли с фруктами. Обед: фаршированный куриным фаршем болгарский перец или кабачок. Ужин: салат из овощей с сыром Фета.
- День 9. Завтрак: отварное яйцо, дольки арбуза. Обед: говядина, приготовленная на пару с грибами. Ужин: дыня.
- День 10. Завтрак: Дыня. Обед: ризотто. Ужин: 100 г нежирного творога с арбузом.
Перед сном арбузно-дынная диета допускает съедание одного ломтика любого из плодов.
Отзывы и результаты диеты на дыне и арбузе
Изучив многочисленные отзывы пользователей данной методики, можно сделать вывод, что она достаточно эффективна, хоть и не все ее переносят легко.
Многие утверждают, что уже после недели соблюдения системы похудения, заметно улучшается цвет лица, живот и бока становятся гораздо более подтянутыми.
Противопоказания
Диета на арбузах и дынях имеет ряд противопоказаний. Так, ее соблюдение запрещено при:
- желчекаменной болезни;
- заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
- сахарном диабете;
- аденоме простаты;
- диарее.
При возникновении любых неприятных последствий, соблюдение диеты следует прекратить, вернувшись к нормальному питанию.