Апельсин – полезный низкокалорийный фрукт, который богат природным очистителем от шлаков и токсинов - витамином С и другими полезными веществами. Плод улучшает обмен веществ и эффективно приглушает чувство голода, при том что калорийность апельсинового сока не превышает 55 ккал на 100 грамм. После употребления фрукта голод отступает на 2-4 часа.
Благодаря этому плод часто используют в системах похудения. Одна из них - диета из апельсинового сока.
Это жесткая монодиета, которая рассчитана на 1 или3 дня. За это время можно избавиться от 3-х килограммов лишнего веса.
.jpeg)
Правила диеты на апельсиновом соке
Похудение на апельсиновом соке требует соблюдения ряда правил:
- Для диеты используется только свежевыжатый сок. Покупные напитки содержат консерванты и сахар, которые категорически запрещены при похудении. Кроме этого, в результате обработки большинство полезных свойств напитка теряются.
- Сок необходимо пить сразу после приготовления. Готовить напиток заранее – запрещено. Это обусловлено тем, что при длительном контакте с кислородом фреш теряет свои полезные качества.
- Начинать употребление сока можно с ½ стакана. Постепенно дозировку увеличивают.
- Апельсиновый сок употребляется строго натощак.
- Во время соблюдения диеты напиток разрешено разбавлять чистой негазированной водой.
- Система предполагает трехразовое питание.
Перед сном разрешено выпить стакан нежирного кефира.
Меню диеты на апельсиновом соке
Меню системы похудения может иметь несколько вариантов:
- 1 литр свежевыжатого апельсинового сока в сутки плюс неограниченное количество чистой негазированной воды.
- 1 литр свежевыжатого апельсинового фреша плюс вода, плюс ½ литра натурального томатного сока.
- 1 литр апельсинового фреша и ½ литра нежирного кефира.
- ½ литра свежевыжатого апельсинового сока, ½ литра обезжиренного кефира, мелконарезанная петрушка. Зелень добавляется в кефир.
- 1 литр апельсинового фреша, 100 грамм нежирного твердого сыра, 100 грамм ржаных сухариков.
Количество жидкости необходимо разделить на равные порции и пить в течение всего дня.
Отзывы и результаты диеты на апельсиновом соке
Согласно отзывам, диета на апельсиновом соке и воде переносится достаточно легко. Чувство голода практически не возникает. Кроме этого, сок позволяет контролировать аппетит.
По словам специалистов, апельсиновый сок не только хорошо утоляет голод, но и способствует укреплению иммунитета, который обычно падает при соблюдении различных систем похудения. Благодаря этому человек легче переносит диету. Кроме этого, полезные свойства апельсинов полностью сохранябтся в апельсиновом фреше, который улучшает пищеварение и способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Это также сказывается на уменьшении массы тела.
Противопоказания
Несмотря на обилие полезных качеств, диета на апельсиновом соке с водой имеет большой список ограничений. Так, его употребление противопоказано при:
- Повышенной кислотности и заболеваниях органов ЖКТ;
- аллергических реакциях на цитрусовые;
- сахарном диабете любого типа.
При возникновении тошноты, болях с области живота, головокружении и прочих симптомах, от соблюдения диеты следует немедленно отказаться.
