Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Можно ли бегать при варикозе?

Многие люди интересуются, можно ли заниматься бегом при варикозе, так как он создает высокую нагрузку на нижние конечности. Удивительно, но этот вид спорта не только безвреден, но и полезен при варикозном расширении вен, но при условии правильного подхода.

Чем полезен бег?

При варикозе бег является одним из желательных видов спорта, а вот статические нагрузки, особенно в положении стоя, запрещены. Динамические нагрузки стимулируют отток крови за счет мышечно-венозных помп (мышцы стопы, голени и бедра). При расслаблении сердца они притягивают кровь из нижних концов венозных сосудов, а при сокращении сердечной мышцы выталкивают кровь в ее направлении.

Высокий тонус нормализует работу мышечно-венозного насоса. Без нарушения функциональности клапанов легкие физические нагрузки полезны, поэтому занятия бегом при варикозе полезны.

Как правильно бегать?

Помогает ли от варикозного расширения вен бег, мы разобрались, но как предотвратить негативные последствия для организма, занимаясь этим видом спорта? Варикоз и бег требуют соблюдения определенных правил.

Перед пробежкой оденьтесь в удобную спортивную одежду. Купите компрессионные гольфы или носки, которые пропорционально сдавят проблемные участки и нормализуют работу венозных клапанов, а также предупредят сильное растяжение вен в ногах.

Идеальным местом для бега при варикозе нижних конечностей считается лес или парк подальше от дорог. Если такого места поблизости нет, отправляйтесь в спортзал с хорошей вентиляцией.

Начинайте занятия бегом при варикозе медленно, и плавно наращивайте темп до среднего. Важную роль играет правильное дыхание: ритмичное и не слишком глубокое. Дистанция должна быть сначала небольшой, но постепенно ее надо увеличивать. Помните, что при беге вы не должны чувствовать дискомфорта, а после пробежки вы не должны чувствовать усталость.

После занятия сделайте восстановительные движения для возврата мышцам и венам тонуса. Это восстановит венозный слой, и вернет клапаны в нормальный режим работы. Строго придерживайтесь перечисленных правил, и у вас не возникнет вопроса, помогает ли бег от варикоза? Вы обязательно заметите положительный результат спустя несколько недель занятий, увидев, как отступает варикозное расширение вен, и бег станет вашим любимым видом спорта.

Противопоказания

Варикоз и бег трусцой имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  • наличие отечности и болей в ногах;
  • тромбофлебит (при беге может оторваться тромб, что крайне опасно);
  • запрещен интенсивный бег на дальние дистанции;
  • наличие избыточного веса.

Начинайте лечение варикоза бегом плавно, не повышая нагрузки слишком быстро, иначе вы навредите здоровью, а не укрепите его.

ОСТОРОЖНО ВАРИКОЗ!
Как не дать ВАРИКОЗУ убить вас и победить заболевание узнайте подробности в статье.. Читать далее >>
5 мая 2016
 
Варикоз сойдет за 5 дней, если на 10 минут..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий