Чтобы развить свою физическую активность и выносливость, необязательно делать какие-то специальные упражнения. Достаточно имитировать повседневные движения на специальном тренажере под названием Кинезис. С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяца.
Для поддержания здорового состояния человека была разработана такая форма ЛФК, как кинезиотерапия, в которой совмещались знания об анатомии, медицине биохимии и других наук. На основе кинезиотерапии разработали специальные тренировки, которые помогают человеку проработать все основные мышцы. Выполнять эту систему тренировок можно на специальном тренажере, который получил название Кинезис.
Один такой тренажер вмещает в себя целый спортивный зал. Устроен Кинезис максимально просто, но при этом учитывает все анатомические особенности человека. С внешней стороны вы видите только 4 ручки-модуля, а внутри спрятана замкнутая система тросов, тянуть их можно в любую сторону без ограничения. Благодаря этому человек может делать любые движения. В зависимости от уровня физической подготовки человек индивидуально трансформирует сопротивление тросов, чтобы изменять уровень нагрузки. Особенностью строения этого тренажера является тот факт, что можно настроить систему сопротивления каждого отдельного троса, а не всей системы. Также вы можете поворачивать ролики на 360 градусов, что также позволяет вам не ограничивать себя в движениях. Реализуйте многофункциональный тренинг, составить индивидуальную программу тренировок и включите в нее самые разнообразные упражнения от имитации движения пловца до отработки бросков мяча в теннисе.
Если вы хотите повысить выносливость, подвижность, ловкость и силу, заставить работать ваши суставы в полную мощь, но при этом у вас нет времени на полноценные тренировки в спортивном зале, то тогда тренажер Кинезис – идеальное решение для вас. С его помощью вы не только улучшить показатели своей физической активности, но и повысите качество жизни и научитесь управлять своим телом.
Баланс, гибкость и сила – три кита, на которых основываются все тренировки. Но главное в работе на тренажере Кинезисе – естественность движений. Благодаря этому тренировка становится безопасной. Пятьсот естественных движений, которые вы можете воспроизвести на этом тренажере, задействуют абсолютно все мышцы тела, которые делают тренировку по-настоящему уникальной.
Кинезис позволяет проводить функциональные тренировки в разных плоскостях. Кроме того, ваши движения ничем не ограниченны и встречают постоянное сопротивление.
- Развитие силы и выносливости;
- Укрепление костей и связок;
- Повышается гибкость, так как упражнения вы можете выполнять под любым углом;
- Улучшается равновесие. Благодаря Кинезису вы научитесь управлять своим телом и сможете сохранять равновесие даже на льду;
- Улучшается работа нервной системы, что приводит к улучшению координации движений;
- Происходит лечение и профилактика нарушений осанки, сколиоза, артроза и остеохондроза;
- С помощью Кинезиса вы можете похудеть на 35% эффективнее, так как калории сжигаются быстрее;
- Объединение силовой и функциональной тренировки;
- Помогает спортсменам, особенно пловцам, теннисистам и бегунам, тренировать удары, имитирует гребок руками и т.д.
Кому полезен тренажер Кинезис?
Этот тренажер считается универсальным. Вы можете подобрать персональную программу в соответствии с вашими целями и возможностями. Просто индивидуально настройте сопротивление, чтобы изменить интенсивность тренировки в зависимости от поставленных вами задач.
Профессиональные спортсмены могут использовать Кинезис в качестве домашнего тренера. Люди после операций и травм могут укреплять мышцы и опорно-двигательный аппарат во время реабилитационного периода. Люди, склонные к полноте, могут похудеть с помощью Кинезиса и сконструировать свое тело.
Полезен Кинезис абсолютно всем, так как при регулярных занятиях он способен облегчить не только жизнь спортсмена, но и бытовую сторону жизни каждого человека. Через 1-2 месяца тренировок вы заметите, что вам становится намного легче нести продукты из супермаркета до дома, делать уборку, подниматься на 5-й этаж, теперь можно не пользоваться лифтом.
Кроме того, Кинезис – это отличный метод укрепления здоровья, общего состояния организма и профилактика различных болезней. В том числе, заметно улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
Как таковых противопоказаний к применению этого тренажера нет. Важен только тот факт, что тренировки людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и людей, которые недавно перенесли травмы и операции, должны происходит под присмотром тренеров или специалистов. Внимательно отнеситесь к тренировкам при инфекционных заболеваниях, при повышенной температуре и давлении.
Главное – подобрать нагрузку индивидуально и выполнять упражнения по принципу «от простого к сложному».
Shape – программа тренировок на тренажере Кинезис, направленная на коррекцию фигуры, снижения веса, уменьшение жировой прослойки с помощью кругового тренинга;
Sport – программа тренировок для профессиональных спортсменов, которая помогает спортсменам, особенно пловцам, теннисистам и бегунам, тренировать удары, имитирует гребок руками и т.д.;
Play – программа тренировок на тренажере Кинезис, разработанная специально для детей;
Power – программа, которая подходит больше всего бодибилдерам и людям, увлекающимся силовыми тренировками;
Move – универсальная и многофункциональная программа тренировок, которая направлена на улучшение общего состояния организма, повышение выносливости и всестороннее развитие мускулатуры;
Breath – программа, имеющая схожесть с пилатесом и йогой. Самая безопасная программа, помогающая нормализовать внутренние процессы, улучшить внутреннее состояние человека. С помощью таких тренировок вы научитесь управлять своим телом и правильно дышать.
Чтобы составить индивидуальную программу тренировок, необходимо придерживаться следующих правил:
- Продолжительность одной тренировки минимум 60 минут;
- В неделю необходимо проводить 2-3 тренировки;
- Всегда разогревайте мышцы перед началом тренировки с помощью разминки;
- Сначала выполняются простые упражнения, затем – сложные;
- Выполняйте упражнения круговым методом на всех 4-ех станциях тренажера;
- В конце делайте упражнения на растяжку.
Примеры упражнений на тренажере Кинезис.
Упражнение 1: Встаньте прямо. Ноги поставьте чуть шире плеч. Колени немного согните. Руками возьмитесь за рукоятки и разведите их в стороны. Одновременно сделайте выдох и выпад вперед левой ногой, затем скрутите тело влево, а правую руку протяните перед собой. Не прогибайте поясницу. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение 2: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания. Затем руками возьмитесь за рукоятки тренажера и подтяните их к плечам. Одновременно выдыхайте и выпрямляйтесь. Затем поднимите руки над головой. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение 3: Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Колени должны быть немного согнуты. Руками возьмитесь за рукоятки на уровне груди. Одновременно сделайте выдох и круговое движение руками через верх против часовой стрелки. Затем одновременно сделайте вдох и круговое движение руками через верх по часовой стрелке.
