Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Звезда боевиков Вин Дизель: тренировки и питание

Марк Синклер Винсент, более известный под именем Вин Дизель (родился 18 июля 1967 года) – американский актер, герой знаменитых фильмов.

Вин Дизель: об актере

С раннего детства Марк Синклер Винсент (таково настоящее имя кинозвезды) занимался двумя вещами: играл в театре и качал мускулы. Физподготовка очень пригодилась в студенческие годы, когда Вин в ночных клубах подрабатывал вышибалой. Там будущий герой боевиков получил боевой опыт.

Потом была торговля в телемагазине и съемки собственных малобюджетных фильмов (Вин Дизель – еще и режиссер, сценарист и продюсер). В 1997 году на молодого и талантливого кинодеятеля обратил внимание сам Стивен Спилберг и пригласил его сняться в киноленте «Спасти рядового Райана». С тех пор Вин Дизель постоянно снимается в популярных голливудских фильмах.

Сейчас актеру уже под пятьдесят, однако на его сценической активности это никак не отразилось. Он и теперь, как два десятилетия назад, снимается в опасных трюках, выпрыгивает из мчащихся на полной скорости машин и бьет «плохих парней». Все это говорит о силе и здоровье американского артиста. Как ему удается постоянно быть в форме?

Поделимся некоторыми секретами.

Вин Дизель: тренировки

Если вы – кинозвезда, вести здоровый образ жизни не так-то просто. У Вина Дизеля настолько плотное расписание, что работать над фильмами приходится чуть ли не по двадцать часов в сутки. И все-таки американский актер находит время основательно тренироваться по три раза в неделю. В другие дни он время от времени занимается йогой и пилатесом.

Со временем характер и задачи тренировок изменялись. В молодости Вин Дизель потратил много сил, чтобы нарастить мышечную массу, стать «большим». Теперь же он прилагает усилия, чтобы эти горы мышц не превратились в горы жира. Поэтому в расписании занятий Вина Дизеля к силовым упражнениям добавились и кардиотренировки.

Вин Дизель, тренировки: видео

Рост Вина Дизеля: 182 сантиметра. Вес Вина Дизеля: 102 килограмма.

Программа силовых тренировок Вина Дизеля

Вот тренировочное расписание актера (основные силовые упражнения). Серьезно занимается он трижды в день. Обычно это понедельник, среда, пятница.

Первый тренировочный день (упражнения на мышцы спины и груди);

  • Тяга штанги в наклонном положении, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Подтягивание широким хватом, четыре сета по десять-двенадцать повторений;
  • Становая тяга, три сета по семь повторений;
  • Жим штанги в положении лежа, четыре сета по семь повторений;
  • Жим гантелей вверх, сидя на наклонной скамье, три сета по семь повторений.

Второй тренировочный день (упражнения на бицепс и трицепс).

  • Жим штанги узким хватом, четыре сета по семь повторений;
  • Французский жим в положении лежа, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Сгибание рук концентрированное, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Разгибание рук на блоке, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Упражнение на скамье Скотта: сгибание рук, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Упражнение на бицепс: сгибание рук со штангой, четыре сета по семь повторений.

Третий тренировочный день (упражнения на мышцы ног).

  • Приседания с гантелями, четыре сета по семь повторений;
  • Становая тяга, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Подъем на икры, штанга на коленях, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Подъем штанги перед собой к груди, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • В наклоне разведение гантелей в стороны, три сета по десять-двенадцать повторений;
  • Армейский жим, четыре сета по семь повторений.

Вин Дизель: питание

«Я люблю есть», чистосердечно признается герой боевиков. Диета для Вина Дизеля – это не значит сидеть на голодном пайке. Дело в правильном балансе питательных веществ. Чтобы тренировки принесли результат, актеру нужны карбонаты, протеины, фрукты овощи и вода. Он верит, что только натуральные продукты полезны. Вот как выглядит его обычный рацион!

  • Завтрак: порция овсянки, виноград, семена чиа (испанского шалфея), яблоко, клюква, два ломтя хлеба, миндальное масло, банан.
  • Ланч: тунец, две порции рубленых овощей или бурого риса, порция зеленой фасоли, два куска индюшачьей грудинки, батат.
  • Обед: два куска куриной грудинки, болгарский перец, спаржа, одна порция бурого риса, манго, брокколи, порция киноа - перуанский злак, две порции лосося, салат-микс.

Самое эффективное средство в борьбе с курением
За 1 курс полное избавление от курения! Новейшее средство на основе экстракта лекарственных трав и витаминов. После приема улучшается самочувствие, происходит очищение организма без набора лишнего веса. Читать далее >>
23 января 2017
 
Это мазь убьет за 7 дней даже запущенный ГРИБОК ногтей ..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий