Самые полезные продукты для волос

Никакими внешними усилиями и самыми дорогими процедурами невозможно добиться красоты волос, если вместе с питанием в организм не поступают полезные для них вещества. Конечно, качественные шампуни, бальзамы и маски важны, но для того, чтобы полезные биодобавки работали на благо шевелюры, надо согласовывать их приём с трихологом и наблюдать за результатами применения.

По состоянию шевелюры можно судить и о здоровье человека. Странно было бы ожидать от волос прекрасного внешнего состояния при наличии вредных привычек или отсутствия в рационе микроэлементов и витаминов, обеспечивающих им крепость, блеск, густоту и эластичность. Плохая экология, стресс, гормональные всплески, приём некоторых лекарств, протекание определённых заболеваний тоже могут сильно ухудшить состояние волос. А длительное негативное воздействие на волосяные фолликулы может нарушить их работу.

И всё-таки по-настоящему здоровый и ухоженный вид волосы приобретают только если придерживаться правильного питания.

самые полезные продукты для волос

Что может ухудшить состояние волос?

  • Сахарозаменители, помимо половой слабости, депрессии, артрита и повышенного газообразования, способны нанести вред волосяным фолликулам, отчего волосы становятся тусклыми, тонкими и ломкими.
  • Жареная пища и трансжиры (в частности, в составе фастфуда) провоцируют повышение уровня дигидротестостерона, который ведёт к выпадению волос, ожирению, диабету и ишемической болезни.
  • Пищевые добавки: они часто выращиваются искусственно, с применением пестицидов. А попадая в организм, начинают отравлять его, и первыми на это реагируют волосы.
  • Никотин может привести к выпадению и сухости волос, причём, воздействует на них как в виде дыма, так и через кровь.
  • Употребление алкоголя приводит к тому, что организм обезвоживается и теряет ценные микроэлементы, а вымываются они сперва из не самых важных для выживания систем и органов - в первую очередь волос. Сходным действием обладает и газировка. Наверно, все замечали, что после бутылочки колы в туалет тянет чаще, чем от чашки зелёного чая. Так убегают кальций, магний, калий, цинк, следом печень потихоньку обрастает жирком, а почках формируются камешки.

По правде говоря, перечень небольшой, но если задуматься, этими веществами перенасыщено почти всё, что мы едим и пьём. Мы перекусываем на бегу бургерами с чем-то, отдалённо напоминающим мясо, заказываем картошку по-домашнему на синтетическом масле с химическими приправами, пьём суррогат кофе и даже делаем из этого культ, гордо выбираем сахарозаменители якобы ради пользы для фигуры, поглощаем тоннами рафинированные сладости. При этом не замечаем, как разрушается здоровье, и состояние волос в общей картине уже не является наиболее катастрофическим показателем. Но на расчёске остаётся все больше волосков, а когда пробор на голове становится странно широким, приходит время задать себе вопрос: что делать?

10 полезных продуктов для волос

Что же делать?

Начинать с самого простого.

Вот список из 10 продуктов, которые считаются и для мужчин, и для женщин самыми эффективными от выпадения волос, для их укрепления и роста.

Орехи

Все орехи содержат цинк и селен, а также большое количество жирных кислот Омега-3, без которых волосы становятся тусклыми и ломкими. Для здоровья волос не нужно есть орехи горстями. Возьмите за правило ежедневно употреблять миндаль, фундук, кешью, бразильский, кедровый или грецкий орех по несколько штучек каждого вида, а также семена подсолнуха и тыквы в разумных количествах.

Рыба

Самые полезные продукты против выпадения и для роста волос на голове – это жирная рыба и морепродукты. В дарах океана изобилие йода, серы, цинка, фосфора, жирных кислот, и эти элементы необходимы волосам для эластичности, крепости, блеска. Употребляйте их хотя бы дважды в неделю.

Мясо

Кератин, из которого состоят наши волосы, производится организмом из поступающих с пищей белков. Если кератина недостаточно, волосы становятся пористыми, чешуйки рогового слоя раскрываются и топорщатся. Потеря кератина происходит и от регулярного химического воздействия на них: окраски, укладки и т.д. Если в рационе не хватает белка, бесполезны будут маски и малоэффективны народные средства. Мясо (птица, говядина), печень, субпродукты, яйца должны появляться на столе хотя бы несколько раз в неделю, наличие этих продуктов в рационе необходимо для укрепления и роста волос.

Зелень и молочная продукция

Волосам необходим кальций, а наиболее высокое содержание кальция в растительной пище. Добавьте в рацион мак, бобовые, кунжут, брокколи, цветную капусту, морковь, сельдерей, спаржу, морскую капусту, абрикос, землянику, смородину, яблоки.

Конечно, не стоит отказываться и от молочной продукции. Особенно рекомендуются сыр и творог.

Натуральный уход за волосами

Также очень важно, чем расчёсывать волосы. Избавьтесь от синтетических щёток и пластмассовых расчёсок, заведите щётку с натуральной свиной щетиной и пару деревянных или костяных гребешков, которые понравятся руке на ощупь. Материал должен быть хорошо отшлифован, но не обработан ни лаком, ни краской.

Натуральные щётки и расчёски равномерно распределяют кожное сало по всей длине волос и не травмируют их. Кроме того, кератин в их составе родственен тому, из которого состоят волосы.

Натуральной расчёской можно пользоваться до тех пор, пока она доставляет комфорт. Как только на ней появились шероховатости, от неё придётся избавиться.

уход за волосами против выпадения

Если изменение рациона питания, насыщения его полезными для волос продуктами и использование более здоровых способов ухода за волосами не принесли результата, имеет смысл обратиться к врачу.

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>
 
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Папилломы - первый симптом заражения паразитами!
Замучили Папилломы? Не откладывайте лечение, они приводят к опасным последствиям!
Проблемы со спиной и суставами? Натуральный продукт поможет их восстановить..
Комментарии читателей
Добавить комментарий