Самые полезные продукты для мужчин


Warning: PDOStatement::execute(): SQLSTATE[42000]: Syntax error or access violation: 1064 You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near '73627,75013,75024,75020,75008,75026,75025,73109,72396,70461) ORDER BY ' at line 9 in /home/u461032/sportobzor.ru/www/core/classes/db.php on line 80

Мужчинам, которые стремятся вести здоровый образ жизни, будет интересно узнать список самых полезных продуктов, о котором мы подробно расскажем. Мужской организм отличается от женского, поэтому у него есть характерные потребности. Для их удовлетворения нужны определенные продукты, некоторые из которых просто незаменимы.

В таблицу самых полезных продуктов питания для мужского здоровья попадает пища, поддерживающая нормальную концентрацию холестерина, способствующая наращиванию мускулатуры, полезная для здоровья простаты и репродуктивной функции. Рассмотрим в подробностях список продуктов, полезных для юношей и мужчин после 40 лет.

продукты для здоровья мужчин

Овсяная каша

В овсянке много полезных микроэлементов и веществ, среди которых особенно востребованы:

  • клетчатка;
  • витамины B;
  • марганец;
  • магний;
  • фосфор;
  • белок.

Овсянка укрепляет иммунную защиту, снижает концентрацию жира в крови, предупреждает появление тромбов и дает бодрость на весь день. Овсяная каша незаменима для мужчин, ведущих здоровый образ жизни. Она является источником медленных углеводов, которые позволяют долго сохранять чувство сытости, поэтому есть ее рекомендовано утром. Если вас интересует вопрос, сколько калорий нужно мужчине в день, воспользуйтесь формулой из этой статьи.

Ягоды

В список продуктов, полезных для мужчин, не могли не попасть ягоды. Они важны для умственного здоровья. В чернике и клюкве особенно много антиоксидантов и флавоноидов, которые повышают мозговую деятельность. Большую пользу приносят также ежевика, голубика, смородина и малина. Они поддерживают тонус и замедляют процессы старения. Из ягод можно готовить компоты, морсы, смузи и другие освежающие напитки и блюда. Польза ягод годжи для мужчин - недавнее открытие науки, на нашем сайте есть информация об этом.

Бананы

В этих заморских фруктах много калия и магния. Первый нужен для нормализации работы нервной системы и регулирования сердечного ритма. Пища с магнием и калием понижает риск сердечного приступа у представителей сильного пола. Кроме того, в бананах много витамина B6, укрепляющего мужской иммунитет и стимулирующего образование кровяных телец. В некоторых случаях, чтобы избавиться от дефицита магния, лучше принимать Магне В6,ё но делать это можно только по назначению врача.

Жирные сорта рыбы

В таблицу самых полезных продуктов питания для мужчин не могут не попасть жирные кислоты омега-3. Данные полиненасыщенные жиры у мужчин минимизируют вероятность развития рака простаты, нормализуют кровообращение, регулируют сердечную деятельность и положительно сказываются на иммунитете.

Лучшими продуктами для мужского здоровья с жирами омега-3 считаются:

  • сардины;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • тунец;
  • сельдь.

Витамин D из рыбьего жира предупреждает развитие рака, диабета, костных заболеваний и артериальной гипертензии у представителей сильного пола.

Цельные зерна

Список продуктов, полезных для мужского здоровья, продолжает пища с цельными зернами. Они снабжают мужской организм витаминами, клетчаткой и минералами, которые поддерживают мышечный тонус и сердечную деятельность.

Цельные зерна присутствуют в макаронных изделиях твердых сортах, ячменных хлопьях и уже упомянутой овсянке. Цельнозерновые продукты полезны для простаты и понижают концентрацию холестерина в крови. Калорийность зернового хлеба зависит от его состава.

Говядина

Последним полезнейшим продуктом для здоровья мужчин является говядина. Это мясо благоприятно воздействует на организм, так как в нем много важнейших микроэлементов. Белок в говядине – это стройматериал, обеспечивающий рост мускулатуры, а железо насыщает клетки организма кислородом.

полезные продукты для мужчин

Обязательно говядину нужно включить в рацион мужчинам, занимающимся активными видами спорта или испытывающим физические нагрузки.

Отметим, что колбасы и другие полуфабрикаты из говядины – это не полезные продукты питания, поэтому от них следует отказаться в пользу натуральной говядины в вареном или запеченном виде.
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий