Что можно есть и пить матери после родов?

Каждая женщина, преодолевшая роды, задается вопросом, что можно есть в течение первых дней, недель и месяцев? Молодой маме в этот период требуется употреблять достаточно минералов и микроэлементов в составе обычной пищи, так как организм сильно истощен после родов.

Особенно трудно приходится кормящей матери, которой запрещены многие привычные продукты питания. Чтобы быстро восстановиться и избежать неприятностей со здоровьем, нужно тщательно разобраться, что можно и нужно есть роженице после родов, а какие продукты попадают в список запрещенных.

Общие принципы питания

Что можно кушать сразу после родов зависит от индивидуальных условий. При этом не имеет значения, находится женщина на грудном вскармливании или нет, питание должно быть сбалансированным.

Жесткое ограничение рациона не рекомендовано врачами. В особенности это касается женщин, которые сразу начинают думать о диетах для похудения и критически урезают рацион. В сутки уже в течение первых дней после родов надо поглощать от 1200 до 2000 ккал, иначе не избежать упадка сил и перепадов настроения.

Для выработки грудного молока и восстановления ослабшего организма похудение опасно, поэтому даже не думайте о диетах. В первые месяцы нельзя сбрасывать более 500-700 г, иначе у вас не будет сил на выполнение привычных для молодых мам дел.

Самое сложное обычно – найти время поесть, но это важно. В противном случае вас ждут неприятности:

  • сильнейшая слабость первые несколько недель после родов;
  • повышение аппетита, приводящее к обжорству из-за того, что организм попытается компенсировать недостаток пищи.

Особенно важен завтрак для каждой молодой мамы в первые дни и месяцы после рождения малыша. Даже если до беременности вы ограничивались чашечкой кофе перед работой, теперь пропускать завтрак категорически запрещается!

Рацион следует составлять с учетом индивидуальных факторов. Особенно важно, как именно прошли роды. При наличии осложнений и трудностей рацион ограничивают во избежание проблем со здоровьем и ухудшения самочувствия. Приведем несколько распространенных случаев и расскажем, какую пищу лучше употреблять в каждом из них.

Чем питаться после естественных родов?

Для начала рассмотрим продукты, которые разрешается кушать женщине в первые дни после рождения малыша естественным путем. В норме именно так роды и протекают, но бывают исключения. Таблица поможет разобраться, что можно и нужно есть в роддоме до выписки после родов:

День 1 Завтрак Овсяная каша на воде
Обед Несоленый овощной суп (картошка, цветная капуста, лук в небольшом количестве, морковка)
Полдник Запеченное яблоко или банан в свежем виде
Ужин Макароны с сыром
День 2 Завтрак Гречка на воде
Обед Легкий суп с овощами и нежирной говядиной
Полдник Фрукты (банан, запеченное яблоко)
Ужин Отварная куриная грудка, макароны
День 3 Завтрак Геркулес на воде с небольшим количеством сливочного масла
Обед Вареная на пару рыба и макароны
Полдник Запеченное яблоко или стакан ряженки
Ужин Овощи на пару или овощное рагу

Питание в первые дни после кесарева

Теперь выясним, какой должна быть пища в рационе в первое время после кесарева сечения. Сначала ничего кушать нельзя в течение 24 часов, разрешена только негазированная вода. На следующий день можно немного постного бульона и перетертого до состояния пюре мяса. Разрешены запеченные яблоки и каши исключительно на воде.

Для ускорения восстановления организма кормящей маме или некормящей рекомендовано соблюдать наставления врача. Это касается и периода после выписки из роддома.

Итак, в первый день после кесарева только чистая вода и капельницы – никакой пищи в организм поступать не должно. Со второго дня начинается активный период восстановления, поэтому полезные продукты питания просто необходимы:

  • обезжиренный мясной бульон с овощами (главное, не на свинине);
  • постное вареное мясо;
  • нежирный творог;
  • натуральный несладкий йогурт;
  • несладкий чай, компот, морс.

На третий день после родов, в ходе которых провели кесарево сечение, молодой маме разрешается включить в меню:

  • тефтели или котлеты на пару;
  • каши;
  • запеченные яблоки;
  • творог с твердым нежирным сыром;
  • кефир, если нарушен стул;
  • детское питание.

Главное, употреблять пищу в свежем и теплом виде, но не горячем. После выписки из больницы после кесарева нужно позаботиться о поступлении витаминов в организм для ускорения его регенерации, поэтому в рацион включаются:

  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • молочная и кисломолочная продукция (до полулитра в день);
  • свежие и запеченные фрукты и овощи;
  • сливочное и растительное масло;
  • яйца.

При разрывах в промежности

Нередко при родах у женщин возникают разрывы в промежности, в результате чего накладываются швы. В такой ситуации требуется особая диета, а вводить новые продукты лучше не сразу. В целом рацион похож на предыдущий, но важно исключить употребление пищи с клетчаткой:

  • черный хлеб;
  • овощи и сырые фрукты;
  • отруби.

Предпочтение нужно отдавать кашам на воде, легким супам, кисломолочной продукции. Такое питание облегчит стул и исключит расхождение швов, благодаря чему они быстрее заживут.

Питание в первые месяцы

Первый месяц после родов всегда самый сложный, причем для ребенка тоже. Молодые мамы после рождения малыша нередко сталкиваются с деликатной и крайне неприятной проблемой – запорами.

Если у вас возникло такое осложнение, обязательно первые несколько недель после родов включайте в рацион отруби, свеклу, морскую капусту и чернослив. Главное, следить за реакцией ребенка, если вы кормите грудью. В сложных случаях врачи прописывают лекарственные препараты.

Чтобы отрегулировать микрофлору в кишечнике, в первые 2 месяца после родов в перечень обязательных продуктов попадают натуральные кисломолочные изделия с лакто- и бифидобактериями. Вообще список разрешенной пищи для молодых мам достаточно обширен:

  • запеченные яблоки с нежирным творогом;
  • обезжиренный натуральный йогурт без добавок;
  • однодневный кефир (важно, чтобы он был действительно свежим, иначе запоров не избежать);
  • несладкий яблочный компот (разрешено немного изюма и кураги);
  • легкий овощной суп на постном бульоне;
  • отварная рыба, обязательно нежирная – подойдет хек;
  • нежирное вареное мясо (курятина, кролик, индейка);
  • легкие каши (гречка, овсянка, рис);
  • натуральный крупнолистовой чай без сахара и ароматизаторов.

Через 2 месяца после родов рацион постепенно расширяют, добавляя новые продукты. Также разрешается включать в меню сладости, но не все.

Что из сладкого разрешено после родов?

Какие сладости можно кушать после рождения ребенка молодым мамам? Этот вопрос интересует многих женщин, особенно сладкоежек. В действительности список разрешенных лакомств немаленький:

  • Козинаки и халва. Разрешены, если орехи и семечки не вызывают аллергической реакции.
  • Безе или меренги. Изготавливается из белка яиц с сахаром, так что лакомство не навредит, если им не злоупотреблять.
  • Зефир. Главное покупать натуральный без красителей и ароматизаторов.
  • Печенье. Наиболее безопасны овсяное, галетное и всем известное зоологическое.
  • Пастила. Изготавливают сладость из фруктово-ягодного пюре.
  • Мармелад. От небольшого количества ничего не случится.
  • Варенье или джем. Главное, чтобы они были натуральными, а лучше изготовленными самостоятельно.

И отметим, что первые дни, недели и месяца после родов – это не время для экспериментов, поэтому запомните, что можно есть и пить в этот период, а от чего лучше отказаться.

Если стремитесь поскорее вернуть прежние формы, сладости в большом количестве не позволят достичь этой цели. Особенно это касается калорийной халвы, сладкого варенья и печенья.

Употреблять сладости роженицам рекомендовано понемногу, исключительно для поднятия настроения, а не в качестве основных приемов пищи.

Что роженице есть нельзя?

В список продуктов, которые нельзя есть роженицам в роддоме, через неделю или месяц, входят:

  • сладкая газировка;
  • сырые фрукты и овощи (в первые 1-2 месяца);
  • жирные бульоны;
  • мед (это индивидуально и зависит от аллергии);
  • бобовые;
  • цитрусовые и фрукты красного цвета;
  • рыбная икра и морепродукты (кальмары, мидии и пр.);
  • консервы;
  • кофе;
  • белый, а особенно домашний хлеб;
  • майонез и другие соус;
  • колбасы и прочие полуфабрикаты;
  • пряности и солености.

Разумеется, в список попадают алкогольные напитки, о которых нужно забыть хотя бы на первые 1-2 месяца после рождения ребенка, чтобы дать организму восстановиться. Грудное вскармливание и алкоголь не стоит совмещать.

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>
 
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Папилломы - первый симптом заражения паразитами!
Замучили Папилломы? Не откладывайте лечение, они приводят к опасным последствиям!
Проблемы со спиной и суставами? Натуральный продукт поможет их восстановить..
Комментарии читателей
Добавить комментарий