Яичная диета на 7 дней

Яичная диета позволит Вам скинуть 5 лишних килограмм за неделю. При этом Вы будете ощущать чувство сытости благодаря большому количеству употребляемых яиц и фруктов.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени, так что польза куриных яиц для похудения очевидна. При этом калорийность одного яйца, в зависимости от его величины, не превышает 80-100 килокалорий, почти все из которых приходятся на желток.

С точки зрения врачей-диетологов, лучше всего употреблять яйца, приготовленные всмятку – они перевариваются всего за 1-2 часа, в то время как яичница или яйцо вкрутую потребует не менее 3 часов. Эффект диеты усиливает употребление грейпфрутов, которые помогают сжигать жир за счет ускорения обмена веществ.

Яичная диета относится к категории строгих, поэтому есть нужно строго те продукты и в той последовательности, как указано в меню. Между приемами пищи запрещены перекусы и кофе. Категорически нельзя употреблять жиры. Овощи следует есть свежими или приготовленными на пару без масла и соли.

Яичная диета на неделю: меню.

День 1.
Первый завтрак: один грейпфрут, два яйца всмятку (здесь и далее предпочтительнее яйца всмятку), чашка черного кофе (без сахара).
Второй завтрак: два яйца, один спелый помидор, травяной чай.
Обед: два яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.



День 2.
Первый завтрак: средний грейпфрут, два яйца, черный кофе.
Второй завтрак: один средний грейпфрут, два яйца.
Обед: блюдо из постного мяса (телятина или говядина), томат, зеленый листовой салат, свежий огурец, черешковый сельдерей.

День 3.
Первый завтрак: средний грейпфрут, два яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: два яйца, салат из шпината, травяной чай.
Обед: два яйца, обезжиренный творог, свежая или вареная капуста, отварная свекла, травяной чай.



День 4.
Первый завтрак: средний грейпфрут, два яйца всмятку, чашка черного кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, свежий шпинат, натуральный кофе без молока.
Обед: приготовленная на пару рыба, винегрет, натуральный кофе.

День 5.
Первый завтрак: средний грейпфрут, два яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: 2 яйца, свежий мелко нарезанный шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, свежая или вареная капуста, черный кофе.


День 6.
Первый завтрак: средний грейпфрут, два яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: бифштекс из говядины, черешковый сельдерей, зеленый листовой салат, помидор, свежий огурец, чашка кофе.

День 7.
Первый завтрак: средний грейпфрут, два яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: грейпфрут, охлажденная отварная курица без кожи, один помидор.
Обед: отварная курица без кожи, один помидор, отварная или свежая морковь, свежая капуста, чашка кофе.

24 февраля 2013
 
 
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий