Творожная диета - худеем за три дня

Творог – продукт исключительно полезный для нашего организма. При низкой калорийности он обеспечивает нас кальцием, фосфором, аминокислотами и витаминами группы В, а содержащийся в твороге белок – казеин – наиболее легко усваивается по сравнению с другими белками животного происхождения.
Наконец, творог – это просто вкусный продукт, поэтому творожная диета для похудения – отличный вариант. Только не забудьте, что любые диеты для похудения противопоказаны беременным и кормящим мамам. Также следует предварительно проконсультироваться с врачом при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


Итак, предлагаем меню творожной диеты №1.
Оно довольно простое – распределите килограмм обезжиренного творога на 5 одинаковых приемов пищи с интервалом в 3 часа.


Если просто творог кажется Вам скучным, как вариант, можете использовать такое меню: запарьте на полчаса кипятком пшеничные пищевые отруби в количестве 1-2 ч. ложки, а затем смешайте с 100 гр творога. Можно также добавить свежие ягоды или фрукты – по вкусу. Таким образом кушайте 4 раза в день (т.е. общее количество творога при таком варианте составит 400 гр в сутки).

Еще одна разновидность: кефирно-творожная диета.
Один прием пищи включает в себя 120 грамм творога и 1 стакан кефира 1% жирности. Количество приемов пищи в день – 5 раз.
Описанные варианты творожной диеты рассчитаны на три дня и являются довольно строгими.
Более щадящий вариант: творожно-яблочная диета (или творожно-фруктовая диета – если яблоки заменить на другой вид фруктов, который Вам больше нравится).

Творожно-яблочная диета: схема на 9 дней

Первые три дня: только яблоки (или любые другие фрукты) в количестве 1,5 кг фруктов или 0,5 кг яблок + литр яблочного сока, распределив их на четыре-пять приемов пищи.
Вторые три дня: 400 грамм творога + 0,5 литра 1%-го кефира на 4-5 приемов пищи.
Последние три дня: 400 грамм творога + 0,5 кг яблок (или 0,5 % яблочного сока без сахара) на 4-5 приемов пищи.

Наконец, облегченный вариант: творожно-яблочная диета на 3 дня или же разгрузочный день на твороге с яблоками.

За один основной прием пищи съедается один коктейль для похудения. На перекус можно использовать свежее яблоко. Всего предполагается три основных приема пищи и два перекуса.

Рецепт коктейля:
1 печеное яблоко
2 ст.ложки кефира
150 гр обезжиренного творога
корица – по вкусу

9 марта 2013
 
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий