Кефирная диета - варианты. Худеем легко на кефире.

В жару, как правило, аппетит снижается, и поэтому лето – благоприятная пора для того, чтобы сесть на диету. Простая кефирная диета для похудения не потребует от Вас много усилий, да и готовить отдельных диетических блюд не придется. Пакет кефира легко захватить с собой в офис и выпить в обеденный перерыв, так что данная диета подойдет и для бизнес-леди.

Правила кефирной диеты очень просты. Во-первых, нужно исключить из рациона мучные и сладкие продукты. Во-вторых, нужно следить за тем, чтобы в рационе обязательно присутствовал белок, поэтому не отказывайтесь от нежирных сортов мяса и рыбы. В-третьих, необходимо выбирать только низкокалорийный кефир, а лучше всего с 0% жирности.

Особое внимание уделите жирам, большая часть из них должна быть растительного происхождения. Ешьте как можно больше некрахмалистых овощей и фруктов и следите за количеством потребляемой воды – не больше 1 литра в сутки. Кушать можно часто (4-6 раз в сутки), но небольшими порциями.

Польза кефирной диеты.

  • Выводятся токсины и шлаки;
  • Проводится борьба с дисбактериозом;
  • Сжигаются жировые отложения;
  • Улучшается микрофлора желудочно-кишечного тракта;
  • Выводится натрий и излишняя вода, так как кефир обладает слабым мочегонным свойством и предотвращает отечность.

Противопоказания и вред кефирной диеты.

Отрицательный эффект диета на кефире для похудения может вызвать только у людей с заболеваниями, связанными с пищеварением и почками. Если у вас повышена кислотность желудочного сока, то данный кисломолочный продукт также может негативно сказаться на органах пищеварения.

Результаты кефирной диеты.

В первую очередь результат зависит от выбранного вами варианта похудения на кефире. В среднем за неделю вы можете похудеть на 3-5 кг. Результаты будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, обмена веществ и уровня физической активности. Также стоит отметить, что люди, у которых большая масса тела, худеют быстрее.

Кефирная диета на 7 дней.

Меню кефирной диеты, как нетрудно догадаться, составляет обыкновенный кефир с низким процентом жирности. В сутки его следует выпивать не менее полутора литров. Дополнительные продукты, которые разрешены при кефирной диете:

  • На первый день: + пять запеченных клубней молодого картофеля;
  • На второй день: + 100 грамм отварных куриных грудок;
  • На третий день: + 100 грамм вареной говядины;
  • На четвертый день: + 100 грамм рыбы, приготовленной на пару;
  • На пятый день: + свежие фрукты или овощи (неограниченно, кроме винограда и бананов);
  • На шестой день: + дополнительно 1,5 литра кефирая;
  • Седьмой день является разгрузочным, разрешено пить только чистую минеральную воду без газа.

Повторять диету можно не чаще, чем раз в три месяца. Зато результаты кефирной диеты действительно впечатляют – можно похудеть на 5 кг за неделю.

Кефирная диета на 3 дня.

К этому варианту можно прибегать в том случае, если вам нужно быстро похудеть и сбросить до 4 кг за несколько дней. Меню на 3 дня должно состоять из 1,5 л маложирного кефира без добавления сахара и т.д. Разделите весь объем на 5-6 приемов и выпивайте через одинаковые промежутки времени.

Кефирно-яблочная диета.

Данный вариант также рассчитан на три дня, за это время вы можете похудеть на 3-4 кг. Также можно использовать его в качестве разгрузочного дня на кефире. Рацион на день состоит из 2 л кефира и 1,5 кг яблок. Чтобы разнообразить меню, вы можете запекать яблоки.

Кефирно-гречневая диета.

Продолжительность такой диеты – 3-9 дней в зависимости от вашего состояния. Но результат будет заметен уже на третий день. В меню входят только два продукта: гречка и маложирный кефир. Гречневую крупу не нужно варить, ее необходимо на ночь залить кипятком и закрыть крышкой. Соль, перец и сахар исключаются. Гречневую крупу можно есть в неограниченном количестве, а вот норма кефира – 1,5 литра.

Кефирная диета 3+3+3.

Рассчитана на 9 дней, в течение которых вы можете сбросить до 9 кг лишнего веса. Меню строится следующим образом:

1-3 день: маложирный кефир в любом количестве + 100 грамм отварного риса без соли.

4-6 день: маложирный кефир в любом количестве + 100 грамм отварного филе курицы без кожицы и соли.

7-9 день: маложирный кефир в любом количестве + свежие яблоки в любом количестве.

Полосатая кефирная диета.

Суть диеты заключается в том, что необходимо чередовать умеренное питание и употребление маложирного кефира в любом количестве. Подробнее о полосатой диете можно прочесть в отдельной статье. Однако обращаем ваше внимание на то, что результат будет зависеть исключительно от вашей способности правильно и умеренно питаться. В кефирный день нужно пить по стакану этого кисломолочного напитка каждые 3 часа.

5 июля 2013
 
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий