В погоне за стройностью было придумано много диет. Существует даже гороховая, причем в различных вариациях.
Требования гороховой диеты
В процессе следования данной методике похудения разрешается употреблять овощи, каши из злаков, овощные супы, кисломолочные напитки минимальной жирности, а также фрукты. Категорически запрещены алкогольные напитки, сладости, любая жареная еда, выпечка, копчености. Помимо этого необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 л обычной воды. Для лучшего результата желательно подключить физические упражнения.
Разные методики похудения на горохе
Существует множество способов похудения на данной бобовой культуре, и все системы питания отличаются впечатляющей результативностью. Например, первая из приведенных методик позволяет сбросить 10 кг за неделю.
Гороховая диета на 7 дней
Данная методика подойдет людям с трехразовым питанием. Но при этом следует учитывать, что порции меню небольшие, к тому же на протяжении всей недели придется выдерживать однотипность рациона. Но это компенсируется потерей веса в 7-10 кг
Рассмотрим рекомендованное ежедневное меню:
- Завтрак: вареный геркулес на воде с добавлением мелко натертого яблока.
- Обед: овощной суп или рагу, каша из гороха.
- Ужин: небольшой кусочек отварной рыбы или куриной грудки на консервированном горошке (0,2 кг)
Диета на свежем горохе
Такой вариант оптимизации рациона можно использовать не более недели. За этот срок убирается 3-4 кг лишнего жира.
Приведем подборку блюд для ежедневного меню:
- Завтрак: мюсли в количестве 30 г, булочка из отрубей, стакан молока и одно небольшое яблоко.
- Обед: блюдо по предпочтению. Например, омлет из 2 яиц с гарниром из зеленого горошка, суп гороховый, салат на основе гороха и кукурузы или суп-пюре.
- Полдник: груша, 0,1 кг винограда, слив или стакан кефира.
- Ужин: кусочек хлеба, одно блюдо из обеденной подборки, сыр (50 г)
На вареном горошке
Данную систему питания используют в качестве разгрузочного варианта раз в месяц, позволяющего избавиться от 1-1,5 кг
Меню на день включает следующие приемы пищи:
- Завтрак: чашка чая и легкий салат из овощей.
- Второй завтрак: горох вареный.
- Обед: салат с отварным горохом.
- Полдник: отдайте предпочтение кефиру низкой жирности.
- Ужин: горох вареный.
На горохе и фасоли
Длительность методики составляет две недели. На протяжении диеты едят фрукты, овощи, кисломолочные продукты, каши. В результате потеря веса составляет 5-7 кг
Приведем рекомендованный вариант меню на каждый день:
- Завтрак: 50 г твердого сыра, один тост, кофе.
- Ланч: один фрукт (яблоко или апельсин).
- Обед: рыбка отварная и по 0,1 кг овощного салата с отварной фасолью.
- Ужин: гороховая каша, 0,1 кг отварной телятины, чай зеленый.
На горохе и гречке
Такой разгрузочный вариант должен использоваться не чаще 3 раз в месяц. В итоге вес снижается на 1,5-2 кг
Ежедневное меню включает следующие блюда:
- Завтрак: 0,1 кг приготовленной на воде гречки.
- Перекус: горсть вареного гороха.
- Обед: 0,2 кг смеси гречки с горошком.
- Полдник: один овощ на выбор.
- Ужин: представляет собой завтрак и 0,25 л кефира.
Диета на горохе маш
Любители гороха маш также могут попробовать систему похудения на основе этого уникального продукта. Методика строится на употреблении одного основного блюда и разбавлении рациона небольшим количеством дополнительных продуктов.
Приведем рецепт приготовления: 0,25 кг маша перекладывают в емкость, заливают холодной водой и оставляют на ночь набухать. Утром воду сливают, а горох перемалывают на мясорубке или блендере. Полученную массу следует есть на протяжении дня. Если пюре неприятно на вкус, из него можно приготовить гороховую пасту или суп.
Также гороховое пюре из маша можно добавлять в салат из овощей или же кашу. При этом помните о калорийности. Для гороха она будет составлять 750 ккал. Дневная норма включает 1200 ккал. Поэтому рекомендуется употреблять ограниченное число дополнительных продуктов, чтобы не превысить лимит. В противном случае похудеть не удастся.
Нут для похудения
Существует также диета на турецком или бараньем горохе, больше известном как нут. На протяжении недели дополнительно разрешено есть фрукты, постное мясо (куриное филе, говядина), ржаной хлеб, овощи и крупы.
Основным блюдом, которое необходимо в обязательном порядке есть раз в день, является суп из нута. Приготовление кушанья отличается простотой: 0,2 кг гороха в сухом виде заливают в емкости холодной водой, добавляют щепотку соли и оставляют на ночь. Утром вливают 4 л воды и отваривают на протяжении часа.
Шинкуют небольшую головку лука, нарезают болгарский перец и морковку, выкладывают овощи к гороху и отваривают до полной готовности. Перед снятием с огня добавляют пропущенный через пресс чеснок (6 зубчиков), порезанную кинзу и небольшое количество томатной пасты.
Нутовое меню включает следующий рацион:
- Завтрак: овсянка отварная с добавлением яблок и чашка чая.
- Ланч: любые фрукты.
- Обед: суп нутовый с ломтиком хлеба и стакан компота.
- Полдник: салат овощной.
- Ужин: курица, салат, тушеные овощи, чашка чая.
Результаты диеты на горохе
Калорийность одного горохового дня составляет 1300-1550 ккал. В общей сложности при соблюдении всех правил можно избавиться от 3-10 кг Данная система похудения прекрасно переносится организмом, отлично сбалансирована, не воздействует на мышечную массу и не позволяет голоду довести вас до истощения.
