Фасоль: эффективная диета для похудения на бобовых и варианты меню

Неоправданно обделенная вниманием, диета на фасоли является высокоэффективной методикой по снижению лишнего веса. Все объясняется насыщенностью красной и белой культуры растительным белком, который прекрасно усваивается человеческим организмом.

Диета из фасоли позволяет насытиться витаминами и полезными веществами из низкокалорийной пищи, налаживает метаболизм, понижает уровень сахара, поэтому подходит даже для похудения диабетиков. Основной ингредиент – фасоль – диеты для похудения обогащает тело пектинами, жирными и органическими кислотами, минералами, необходимыми углеводами.

Методика похудения на фасоли

Диета на вареной фасоли предполагает соблюдение следующих правил:

  • полный отказ от мучной и жирной пищи, сладостей, копченостей, консервов, белого хлеба и алкоголя;
  • шестиразовое питание: в день по 3 главных и дополнительных приемов пищи;
  • исключение переедания белой, красной и стручковой фасоли. Нельзя съедать более 300 гр. в одной порции;
  • употребление не менее 2 литров жидкости, в том числе очищенной воды, зеленого и травяного чаев.

Варианты диетического меню

Оптимальная продолжительность диеты на основе фасоли составляет 7 дней. Рассмотрим несколько примеров меню:

  1. Рацион из красной фасоли:

  • на завтрак – нежирный кефир с ломтиком сыра и подсушенным хлебцем;
  • в обед – блюдо на консервированной фасоли (белой или красной), сок и овощной микс;
  • на ужин – вареные бобы, салат с заправкой из оливкового масла, чай;
  • на перекусах можно употреблять в небольших количествах свежие и сушеные фрукты, ягоды.
  1. Рацион из стручковой фасоли:

  • утренняя трапеза – омлет с зеленью, кружка чая;
  • обеденный прием – не более 150 гр. мяса индейки, салат из теплой стручковой культуры, лука и помидоров;
  • ужин – 200 гр. растения в томатном соусе, салат из свеклы;
  • перекусы стандартные.

Результативность диеты из фасоли

Благодаря своей сбалансированности и легкому восприятию организмом фасолевое питание имеет положительные отзывы от попробовавших диету людей.

  1. Спустя неделю появляются результаты: весовые данные на 3-5 кг меньше первоначальных.
  2. Допускается возможность разнообразить рацион.
  3. Основные продукты дешевые и доступные.
  4. Укрепляется иммунитет, повышается энергичность.

Противопоказания по системе питания

Не подходит описанное выше похудение людям:

  • с заболеваниями сердца и сосудов;
  • страдающим от болезней желудка, кишечника и поджелудочной железы;
  • с мочекаменной проблемой и подагрой.
Весомой причиной отказаться от диеты на фасоли служит индивидуальная непереносимость бобовых.
19 января 2017
 
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий