Вред и польза энергетических напитков

Энергетические напитки не так давно появились на прилавках магазинов, но сразу же стали популярными. Их употребляют люди, которые работают сутками, студенты во время сессии и вообще все те, кто устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии. Люди, выпивая баночку энергетика, заряжаются энергией больше, чем от кофе или экстракта лимонника. Производители таких напитков утверждают, что они не приносит вред здоровью, но так ли это на самом деле? Сегодня мы расскажем вам о пользе и вреде энергетических напитков.

• Состав энергетиков
• Польза энергетиков
• Вред энергетиков
• Противопоказания
• С какими продуктами нельзя употреблять энергетики
• Популярные энергетические напитки

Для начала необходимо изучить состав энергетика. Несмотря на то что сейчас выпускают десятки различных бодрящих напитков, состав у них приблизительно одинаковый. В первую очередь в них содержится глюкоза и сахароза, которые являются основным питательным веществом. Вторым незаменимым компонентом является самый известный психостимулятор – кофеин, содержащийся в кофе, орехах кола, чае. Именно с его помощью уменьшается сонливость и чувство усталости. В некоторых случаях кофеин заменяют экстрактом чая, мате или гуараной. На 1 литр максимально может приходиться 150 мг кофеина, но в энергетических напитках это норма превышена в 2-3 раза.

Таурин добавляют в энергетики для улучшения работы сердечной мышцы. В банке содержится в среднем от 400 до 1000 мг таурина. Для усиления обменных веществ и снижения утомляемости мышц добавляют картинин – компонен клеток человека. В некоторые напитки добавляют витамины, чаще всего это витамины группы B, они нормализуют работу нервной системы и головного мозга.

Польза энергетиков.

Плюсы у энергетических напитков, конечно же, присутствуют. Во-первых, глюкоза, которая содержится в них, проникая в кровь, активизирует деятельность головного мозга и обеспечивает энергией внутренние органы.

Во-вторых, благодаря кофеину также стимулируется работа головного мозга и улучшается настроение.

Преимущество энергетического напитка по сравнению с обычным кофе заключается в том, что эффект длится в 2-3 раза больше. А из-за того, что они газированные, эффект достигается быстрее, так как ускоряется их всасываемость. Поэтому если вы хотите взбодриться, то энергетики отлично подойдут для этой цели. Но употреблять их часто опасно для здоровья.

Стоит отметить, что потребление тонизирующих напитков в разумных количествах безопасно для человеческого организма. Это доказано уполномоченным органом ЕС по безопасности пищевых продуктов. Поэтому риск от употребления энергетиков не превышает риска от потребления кофе. Последнее исследование было проведено в 2013 году в 16 странах ЕС, поэтому в Дании, Франции и Норвегии сняли временные ограничения на продажу таких напитков. В России в 2013 году НИИ Питания РАМН также подтвердили безопасность употребления энергетических напитков при соблюдении рекомендации по употреблению.

Вред энергетических напитков.

Отрицательных сторон у энергетиков, к сожалению, намного больше, чем положительных:

• Если употреблять такие напитки часто, то это может вызвать раздражительность и бессонницу;
• Нарушается сердечный ритм, возможно психомоторное возбуждение и депрессивное состояние при передозировке кофеина;
• Разрушается зубная эмаль, так как в энергетиках много кислот и сахара;
• В двух банках энергетика количество глюкуронолактона может быть превышено в 500 раз, но даже ученые не до конца знают, как это вещество влияет на организм и взаимодействует с кофеином;
• Повышенное содержание витамина B вызывает дрожь в руках и ногах, а также учащенное сердцебиение;
• Большинство энергетиков высококалорийны.

Противопоказания к употреблению энергетиков.

Категорически запрещается употреблять энергетические напитки беременным женщинам, а также пожилым людям, детям и подросткам.

Если вы страдаете глаукомой, гипертонией, нарушениями сна, заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, то вам также следует исключить прием данных напитков. Противопоказаны искусственные энергетики и людям с повышенной возбудимостью, чувствительностью к кофеину, а также людям, которые часто испытывают немотивированные приступы агрессии.

С какими продуктами нельзя употреблять энергетики:

• Алкоголь, так как вещества, содержащиеся в алкоголе и энергетиках, противоположны по своему действию. Это может вызвать шок;
• Напитки с содержанием кофеина (чай, кофе и т.д.);
• Любые лекарства. Это может привести к отравлению или отягощению заболевания.

Популярные энергетические напитки.

RedBull является одним из самых популярных энергетических напитков австрийского производства. По своему составу он равен чашке кофе с сахаром. Однако он запрещен в некоторых европейских странах и Тайване, так как в нем были найдены элементы кокаина и вредного химиката. Калорийность – 45 ккал на 100 грамм.

Adrenaline Rush производится компанией Pepsi Cola. Его выделяют среди всех искусственных бодрящих напитков, так как бодрящее действие в нем застигается за счет женьшеня. Его существенный недостаток – огромное содержание таурина. В составе также присутствуют натуральный кофеин, экстракт гуараны, витамин C, B6 и B12. Калорийность – 52 ккал на 100 грамм.

Burn – энергетический напиток, который совершенное не содержит витаминов. Кроме того, в нем содержится очень много кофеина. Это наносит огромный вред здоровью в сочетании с гуараной. В его состав входит вода, сахар, регуляторы кислотности, диоксид углерода, глюкуронолактон, таурин, кофеин, экстракт гуараны, ароматизаторы и краситель. Калорийность – 61, ккал на 100 грамм.