Польза и вред черешни

Лето – традиционное время увеличения на нашем столе количества свежих фруктов и ягод. В жаркую погоду гораздо легче переносятся любые диеты, в том числе для экстренного быстрого похудения. Ведь содержание калорий в фруктах намного меньше, чем в крупах и мясо-молочных продуктах.

Воспользуйтесь всеми возможностями, которые дарит это прекрасное время года и отдайте должное ароматным и спелым ягодам черешни, в изобилии появляющихся на прилавках. А знаете ли Вы, что черешня – это не только вкусное лакомство, но и прекрасный природный источник витаминов и минералов?

В чем польза черешни?

Черешня богата также такими необходимыми организму минеральными веществами, как магний, калий, кальций, железо, йод, фосфор. Особенно же много в черешне ретинола и аскорбиновой кислоты, необходимой для активации защитных сил организма.

Содержатся в черешне и витамины группы В, участвующие в метаболических процессах, синтезе белков, обеспечивающие нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Уникальные полезные свойства черешни заключаются в том, что она не оказывает раздражающего действия на ЖКТ и не повышает кислотность, в связи с чем ее можно есть даже людям, страдающих гастритом и язвенной болезнью.

Кому можно есть черешню

В силу своего сбалансированного и питательного состава плоды черешни очень полезны для растущего детского организма. Так что обязательно балуйте своих малышей этими замечательными ягодами.

Показана черешня и при повышенном артериальном давлении, так что гипертоникам включить эти ягоды в ежедневное меню особенно рекомендуется.

Эти ароматные и вкусные ягоды содержат вещества, снижающие свертываемость крови, а также выводят из организма избыток холестерина и других продуктов обмена. Особенно полезны ягоды темных сортов – присутствующие в них особые вещества – антоцианы – благотворно влияют на тонус капилляров, укрепляя их.

Черешня для похудения и красоты

Черешня – сильнейший природный антиоксидант, выводящий свободные радикалы из организма и замедляющий процессы старения. Поэтому ее все чаще можно встретить в составе современных косметических средств, ведь черешня для поддержания красоты - настоящая находка.

Кроме того, черешня помогает вывести из кровяного русла накопившиеся за зиму шлаки, токсины и прочие вредные веществ. Съеденная натощак порция черешни поможет естественным образом справиться с проблемой запоров и наладить регулярный стул. Содержащаяся в большом количестве в ягодах черешни клетчатка необходима для нормальной работы кишечника.

Сколько можно есть черешни

Однако при том, что польза черешни для организма очевидна, не увлекайтесь – переедание этой ягоды грозит диареей. Собственно, с этим и связан основной вред черешни. Не стоит есть черешню и при сахарном диабете.

Стоит обратить внимание на черешню и тем, кто хочет сбросить лишний вес. Эта ягода очень легко усваивается, не перегружая пищеварительную систему, и не наносит вреда фигуре за счет ее низкой калорийности - всего 50 ккал на 100 грамм, а также препятствует отложению новых жировых клеток. Согласно последним научным исследованиям, проведенным британскими учеными, регулярное употребление 120 грамм черешни в день в течение месяца позволяет снизить исходный вес на 14%.

Наконец, съеденная горстка разноцветных, ароматных и спелых ягод способна заметно поднять настроение и улучшить общее самочувствие: доказано, что запах и вкус черешни действительно настраивает на позитивный лад.

22 мая 2014
 
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий