Избыточный вес – серьезная проблема, которая может стать причиной других заболеваний. Когда же пора избавляться от лишних килограммов? И как рассчитать свой оптимальный вес? Для ответа на эти вопросы предлагаем обратиться к науке.
Наиболее известной на сегодняшний день является формула для расчета идеального веса, выведенная доктором Питером Броком еще в 1868 году. Ее преимущество заключается в относительной простоте вычислений: достаточно измерить рост человека в сантиметрах и отнять от полученного числа 100. Полученный результат и будет идеальным весом.
Однако предложенный способ все же не совсем точен, так как не учитывает пол и возраст. В последние годы специалисты вывели уточненную формулу для расчета идеальной массы тела (ИМТ), которая является более информативной и доступной для расчета. Индекс массы тела оценивает соотношение массы тела к росту человека и может считаться довольно точным, так как напрямую связан у большинства взрослых людей с содержанием в организме жировых отложений. Поэтому погрешность в расчете избыточного веса относительно невелика, за исключением таких категорий, как хрупкие пожилые люди с тонкой костью, спортсмены-тяжелоатлеты и беременные женщины. Последним следует наблюдать изменения собственного веса под тщательным контролем врача.
Для остальных же предлагаем использовать следующую формулу:
ИМТ = (Вес в кг / Рост в м)*2
Интерпретировать полученный результат нужно следующим образом:
Показатель ИМТ, равный 18 или меньше. Ваш вес недостаточен, и садиться на диеты для похудения Вам противопоказано. Напротив, проанализируйте, достаточно ли Вы получаете с пищей витаминов и питательных веществ. Недостаток белка может привести к атрофии мышц, недополучение кальция и фосфора – к хрупкости костей, ухудшению состояния зубной эмали, волос и ногтей. Если полученный показатель значительно меньше нормы, рекомендуем обратиться к врачу.
Показатель индекса массы тела находится в пределах от 18 до 25. Такой вес считается нормальным, однако лучше все же стремиться к нижней границе. Садиться на жесткие диеты не стоит, а вот пересмотреть рацион питания в пользу здоровой пищи будет весьма уместно, особенно если ИМТ получился больше 20. Если Вы приблизились к верхней границе интервала, следите, чтобы не набрать еще больше килограммов: больше двигайтесь, не переедайте и займитесь спортом.
ИМТ находится в пределах 25-30. Если результат попал в указанный интервал, значит, риск ожирения и сопутствующих проблем имеет место. Постарайтесь похудеть так, чтобы ИМТ приблизился к показателю 25 и контролируйте свой вес в дальнейшем.
ИМТ больше 30. Это свидетельство ожирения. Чем больше полученное значение, тем выше степень ожирения. Если ИМТ больше 40, врачи говорят об ожирении третьей степени –самой тяжелой его формы. Не откладывайте визит к специалисту: Вам необходима срочная помощь. Помните, что снижать вес нужно планомерно, уменьшая нагрузку на сердце и сосуды и не допуская обвисания кожи. Если не предпринять меры, весьма высока возможность летального исхода из-за сопутствующих ожирению заболеваний.
Если вес уходит медленно, прочтите эту статью, в ней описаны все возможные причин.
