Нередко в жизни современного человека выдаются напряженные дни, когда так и хочется закричать: «Как меня все достало!» Между тем чрезмерные психологические нагрузки, вызванные, в частности, непомерной ответственностью или необходимостью выбрать единственно верное решение в сжатые сроки, или, напротив, затянувшимся состоянием неопределенности, могут привести к состоянию хронического стресса. Даже постоянные конфликтные ситуации с клиентами или подчиненными, которые приходится решать, могут перегрузить нервную систему до состояния полного истощения. Однако негативное влияние постоянного стресса на организм на этом не заканчивается.
Что такое стресс?
Сам термин «стресс» стал использоваться относительно недавно. Собственно, он обозначает реакцию организма на резкое изменение привычной среды, выражающуюся в приведении всех систем в состояние «боевой готовности». Иногда такая способность действительно необходима, чтобы мобилизовать внутренние ресурсы в критической ситуации. Даже интенсивная тренировка является стрессом – ведь сердечно-сосудистой системе и мышцам приходится работать на пределе возможностей. Именно поэтому после каждой тренировки обязательно должна следовать восстановительная фаза, чтобы мышцы успели достаточно отдохнуть.
Для спортсменов перед соревнованиями стресс – вынужденная необходимость: выброс адреналина в кровь перед стартом помогает финишировать первым. Достижение цели воспринимается как сигнал отбоя, и организм естественным образом успокаивается, возвращаясь к привычному состоянию. В указанной ситуации можно отметить положительное влияние стресса - разумеется, строго ограниченного по времени.
Однако если причины стресса физического свойства, как правило, не длятся долго, то психологические причины стресса заставляют организм постоянно находиться в полной мобилизации, что в итоге истощает силы даже сильного человека. Если вы чувствуете, что на протяжении нескольких месяцев постоянно находитесь в состоянии усталости, а силы не возвращаются, то, возможно, на фоне стресса у вас развивается синдром хронической усталости. Он требует незамедлительного лечения.
Почему стресс опасен для организма?
Слишком долго длящееся нервное напряжение, вызванное, к примеру, тем, что Вы постоянно прокручиваете конфликтную ситуацию в голове, даже покинув пределы офиса, создает длительный стресс, который наиболее опасен для здоровья. На каком-то этапе тело просто выходит из-под контроля – ведь наши внутренние резервы не безграничны, и им требуется подзарядка. Врачи выявили, что постоянный стресс лучше любого диагноста безошибочно выявляет слабое место в иммунной системе и начинает атаку. У кого-то это выражается в не проходящих головных болях, неожиданной аллергической реакции на привычные продукты, кто-то не вылезает из простуд и насморка даже в хорошую погоду, у кого-то начинаются проблемы с нервной системой, или вдруг «ни с того ни с сего» покалывает в сердце… Не пропустите эти симптомы хронического стресса!
Затянувшееся плохое настроение, общее снижение работоспособности, проблемы с концентрацией внимания – все это признаки стресса, который грозит перейти в хроническую форму и даже депрессию. Если срочно не принять меры, негативное влияние стресса на организм может стать причиной ишемической болезни сердца, инсульта, появления различных опухолей и сахарного диабета.
Как предупредить развитие депрессии?
Снизить уровень стресса на работе можно, поставив на рабочий стол фотографии родных и близких, установив оптимистическую заставку на мониторе. Разрядить обстановку помогает даже любимая музыка. Раздающаяся из наушников спокойная негромкая мелодия снизит уровень тревожности и поможет спокойнее реагировать на происходящее, позволив свести влияние стресса на человека к минимуму.
Существенное подспорье может оказать и фитотерапия: лекарственные травы при хронической усталости могут придать сил, не вызывая привыкания, в отличие от прочих стимуляторов. Наиболее широко известны лечебные свойства родиолы розовой, которая помогает справиться с упадком сил, нервным и физическим истощением, и даже улучшить потенцию.
И еще один интересный факт. Согласно результатам исследований, проведенных недавно учеными из Университета Миссури, замедлить секрецию гормонов стресса и снять напряжение помогает даже небольшая физическая активность. Испытания выявили, что показатели стресса в подконтрольной группе женщин, бегавших в течение 30 минут три раза в неделю, существенно ниже, чем в другой группе, где женщины не имели никакой сопоставимой физической нагрузки. В ходе исследований было доказано, что для снижения стресса лучше всего работает именно аэробная нагрузка, хотя полезны любые занятия спортом в принципе.
Записаться в ближайший фитнес-клуб можно с помощью нашего сервиса «Фитнес-клубы» с удобной функцией поиска по округам и станциям метро.
